29 août 2007
le potassium
Pour les personnes qui se font vomir. Il faut surveiller régulièrement le potassium par une prise de sang. Un déficit en potassium peut conduire à un arrêt cardiaque. Vous trouverez ici des exemples d'aliments riches en potassium pour vous aidez naturellement à faire remonter votre taux si vous avez des problèmes de ce côté là.
Le potassium
joue un rôle important pour maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme ;
contribue à maintenir l'équilibre acido-basique ;
participe à la transmission de l'influx nerveux ;
calme le système nerveux ;
augmente l'élimination des toxines du sang par les reins ;
participe à la contraction musculaire
contribue à la production de l'énergie.
Aliments riches en potassium
- Fruits et légumes frais, faibles en sodium et riche en potassium. Pour augmenter votre consommation de potassium, privilégier les aliments suivants :
- bananes, noix, graines, fruits séchés, oranges, algues, pomme, pommes de terre, céréales entières, riz complet, légumineuses; raisins, dattes, figues, pêches, arachides, marrons
viande de bœuf ,poisson
Sources alimentaires
| Aliments | mg |
| Cantaloup 1/4 | 700 |
| Légumineuses (cuites) 1 tasse | 750 |
| banane (1) | 450 |
| Levure de bière (1.c.à table) | 225 |
| Yogourt (1 tasse ou 250 ml) | 625 |
| Orange ( 1) | 240 |
| Brocoli ( 1 tasse ) | 330 |
| Poitrine de poulet 1/2 sans peau | 195 |
| Céleri (1/2 tasse ) | 170 |
| Radis rouge (1/2 tasse) | 135 |
Éléments protagonistes
vitamine C
Éléments antagonistes
alcool, café, stress, cortisone, diurétiques, laxatifs, excès d'antibiotiques, excès de sel, diarrhée, déficience en magnésium, etc.
http://www.dumaisnd.qc.ca/index.htm
16 août 2007
des jours de sourires
Déjà merci pour ces 2 jours passés chez toi. ça m'a fait un bien fou, j'ai pu me reposer, prendre du recul sur mes problèmes. Et surtout les deux nuits j'ai réussi a dormir! chose qui ne m'était pas arrivée depuis bien 3 mois!
Voilà sinon je voulais te dire que tu es un personne très importante à mes yeux, sur le plan humain, amical, artistique... Tu es la seule personne que j'ai trouvé qui possède le même gout artistique que moi, le goût pour la création. Faut croire qu'on a la même sensibilité. J'adore voir tes oeuvres, et d'échanger comme ça, ça me donne des idées pour de futures travails!!! et qui sait, peut etre qu'on fera un projet ensemble plus tard.
Merci de ne pas m'avoir brusquée avec la bouffe aussi, c'est énormément rassurant! Mais ça je sais que tu connais ce que c'est! J'espère te revoir vite. C'est fou en c'est deux jours ce que tu m'as apporté, et jamais je n'aurai pensé que ça m'aurait fait autant de bien. C'est simple je suis passée des larmes au sourire. Et de pouvoir parler et échanger librement sur tout "ça", ça fait du bien.
Bisous la miss. Et je voulais te dire aussi que je suis de l'avis de ta psy, ton travail par la photo... tu devrais le montrer au juge ou à je ne sais pas qui. J'en avais les larmes aux yeux quand je l'ai parcouru, ça m'a "retourné".
Je tiens à toi. Merci pour tout, à toi et ton homme.
Il faut que ça sorte
Avant hier soir j'ai repris des cachets... Je ne sais pas pourquoi, je ne sais pas ce qu'il m'a pris. Surement un moment d'égarement où qu'importe les conséquences de mes actes. Mon quotidien c'est les crises de boulimie, c'est d'hurler de douleur parce que j'ai très mal au ventre, parce que je n'arrive plus à tenir debout. Hier soir j'ai commencé à m'effondrer en larme devant une photo de mon petit frère. Mais j'ai essayé de vite fuire ces idées là. Normalement aujourd'hui je devais commencer un nouveau boulot, mais j'ai décidé que je n'irai pas. Pas la force physique et mental. Hier je n'ai pas réussi à me bouger, je n'avais même pas la force de tenir debout à cause des cachets que j'avais avalé la veille.Ce matin, comme tous les autres matins, crise, 5 minutes à peine après m'être réveillée. Mais j'ai un réconfort malsain à toute cette horreure, je maigris. J'ai passé le cap des 5 et suis enfin dans les 4. Le moral n'est pas au rdv, si je m'écoutais je ravalerai encore des médocs pour fuire cette réalité. Envie de pleurer, envie de hurler, envie de m'assomer. C'est comme si là mort m'appelle chaque jour un peu plus. Envie de claquer la porte, envie d me foutre en l'air. Heureusement que la rentrée c'est dans 3 semaines et pas maintenant, sinon j'aurai dit que je n'irai plus en cours... Mais quand le moral n'est pas là, je me moque bien de tout, sauf à comment je vais fuire cette souffrance, à comment je risque de mourir.
